否则，就只有被淘汰。

此时，湖人队球员们正在进行的就是最为基础也最为简单的全身训练，根据教练的哨声来完成动作：

第一声，屈膝。

第二声，跪地。

第三声，匍匐。

第四声，翻身。

第五声，再次翻回来。

第六声，跪地。

第七声，站立保持屈膝。

第八声，站直身体。

八个节拍八个动作，没有任何难度，完全就是本能动作，但一遍再一遍、一遍又一遍，并且需要跟上教练的哨声节奏。

大腿和双臂肌肉很快就会感受到反应，然后进一步让身体核心肌肉群也感受到压力，全面调动每一块肌肉，稍稍慢了半拍，就会如同积木房子被抽掉地基的一块般，轰然倒塌；而教练的哨声却不会停止。

湖人队已经全部抵达训练场，纵十横九地排列成为棋盘格子，无一例外地投入训练。

小沃顿正在用哨声控制节奏，其他教练则站在球场旁边控场如果出现谁的节奏慢下来，有人就必须第一时间上前提醒，而有人则需要在记事本上做记录，这些数据都是后续训练计划的参考样本。

然后，弗兰克的脚步就走了过来，朝着小沃顿投去一个眼神，暗示着节奏提升一个档次。

“腰部打直！”