所谓正念冥想法，就是盘坐（也可以躺着，不过容易睡着）闭上眼睛，然后放空一切思虑，单纯感受自己的呼吸吞吐。

每天坚持十到二十分钟，可以大幅缓解抑郁，并且提升工作效率，尤其是对一些如画家、作者、艺术家一类的创造型工作者来说，正念冥想法提升工作效率的效果，尤其明显。

为什么会这样？

石毅原本仅仅只是知道这些事，但他在悟透丹道秘法后，知道这些“为什么”的本源了。

因为人的意识在日常生活中，是不断受到刺激的，你让一个人在那里呆坐着，不超过两分钟，他就会自己拿出手机寻找新的刺激，或者以其它方式刺激自己，比如说看美女。

而正念冥想法，就是拒绝一切新的刺激，盘坐在那里，闭上眼睛单纯只感受自己的呼吸，意识偏移也没有关系，察觉到后消除杂念，继续感受自己呼吸即可。只需要十到二十分钟，就好像度过相当漫长的一段时间一样，这样意识就像长期受不到刺激的舌头一样，变得“敏锐”起来，因此可以缓解抑郁，提升工作效率。

还曾经有作者，每天坚持看秒针一个小时，这也是类似于正念冥想法的法门，屏蔽外界刺激，令自身意识变得鲜活敏锐起来，对于创造型的职业来说，当然因此工作效率提升。

睡觉，正念冥想法，这两个理论的基础原理，也就是丹道人仙境的基础原理。

抱丹者，坐胯抱丹，六脉俱停，生机断绝，整个过程就是将自身气血劲力尽数归藏于丹田一点。

这一个坐抱，这人其实是已经“死”了的，生命在垂死之际，本能的为求生存，可以爆发出多么强大的力量？当然能爆出多少，就爆出多少，马上就快要死了，那一刻，每一滴血液，每一粒细胞，都像疯狂一样爆发自己所有能量，让主人不要死。

多数人，在濒死那一刻即便爆发也活不下来，活下来了，也只会是一次意外，可一而不可再。

而丹道有成者，可以通过自己的抱丹能力，反复进行这一过程，所以才是所谓的活死人，在生与死间切换状态，刺激骨髓造换新血，激发身躯体内每粒细胞的生机潜能，这就是所谓的洗髓换血。

天下一切之道理，底层之逻辑，说穿了就是那么一回事，所谓的抱丹就是像睡觉，像正念冥想法一样的法门，只是它带来的效果是，一名本来就站立人类个人战力顶峰的化劲级武者，其基础素质大幅提升，骨骼变得犹如金属般坚固，力量巨大得足以生裂虎豹，当然，在整个人类文明史上这样的怪物也不会太多：张三丰、达摩、王重阳、陈抟，吕洞宾，上下五千年历史，能数出来的不超过一双手，而达到这样的修行境界，民间往往直接称之为仙人了。

石毅原本也不可能将气血系武道修炼到这种境界的，太难太慢，他若是在自己这一路成长的过程中纯精于气血系拳术，现在可能骨头都已经烂干净。

“多年以来，我虽然兼修驳杂，但生死实战是一直都未断过的，因此武道修养也一直都在积累，这次遇到这梦中邪神世界，再获一具躯体，却是苍天助我，成就丹道人仙。”

“当然，即便悟通，坐胯抱丹依然危险至极。”

坐胯抱丹，需要将一名化劲级武者周身的劲力，集聚于丹田一点处，仅仅只是这个集聚就极为凶险，因为每一个人的身躯平衡点是略有不同的，而这一点不同，差之毫厘谬之千里。