王法没还手机的意思，而是对学生们说：“你们开始吧。”

学生们有足球基础，近来又恢复训练，18岁的年轻人完成这些项目比她轻松许多。

他们一个个全速冲刺，游刃有余。跑完后还互相争强好胜，一个个冲到教练身旁，抢着看自己的成绩。

王法倒是态度如常，依次记下他们各自完成每项的时间，任由男生们在他身边互相指指点点。

“我艹你不行啊！”

“秦狗好废啊秦狗！”

“你又是什么好东西？”

在男生们轻松的吵吵闹闹间，他们完成了第一项测试。

和学校常见的50米体测不同，他们现在的体能测试重点不在于单纯的速度，而是针对提高加速技巧，重点是从慢跑到全力加速的转换。

接下来，是灵敏性的30码t型训练和f形训练。

足球比赛中经常变速变向，球员时而冲刺争抢拦截，时而慢跑回位。因此在训练中，匀速跑比重极小，大量进行的还是高强度间歇训练。

王法在球场上做好标记，要求学生们向前冲刺5码，到达他做好的标记。随后向右进行滑步，手触碰到右侧5码线后，再向左滑动10码，触碰最左侧标记，接着向右滑步5码回到标记点，最后后撤步，回到最初起点，完成一次练习并计时。

这样跑动路线形成了一个字母t。

林晚星总觉得自己在偶然瞥见的足球栏目里，也见过类似训练。这应当属于基础训练项目，但真正实操起来，远比她想象得困难。

她按照跑动路线做完一组，甫一停下来，就感觉到血流迅速冲向四肢，四肢末端很僵硬，可心跳却快得吓人。

那是种说不出来的感觉，头顶烈日炎炎，肌肉反应却比烈日更甚。

林晚星觉得嗓子难受，拖着沉重步伐回到王法身旁。教练录下数据，看了她一眼，示意学生们开始这项测试。

然后是下一项。

体能测试好像就是这样，越深入，就越有种身体被挖开的错觉。

林晚星也不清楚这种形容是否正确，和长跑的感觉完全不同，长跑是缓慢积累后的疲惫，现在王法对他们进行的体能测试则是那种骤然把你皮肤肌肉骨血剖开的痛苦。

非亲身测试，完全无法体会。

“靠，太久没做这个了。”秦敖喘着粗气完成了计时训练，汗水从额头大颗滴下，他干脆躺在地上。

付新书弯腰撑着腿，大口大口喘气，一句话也说不出。他脸色煞白，让林晚星甚至想去劝他悠着点，当然，她自己并没有去说这个话的力气。

自始至终，王法都保持认真记录的态度。

他脊背笔挺，骨节分明的手指握着铅笔，在表格正面记录数据，反面写下技术要点。边纠正学生的动作，边指导他们的发力位置。

“你需要记录他们每组测试完成的时间，每组测试间有2到3分钟休息时间，这些数据也要准确记录。最后选取3组测试中时长最短的一组，作为他本人的练习基准水平。”王法说。

林晚星喘着气，头脑发昏，话虽然听在耳朵里，又没办法用脑子记住。

她只能感受到这完全就是讲给她听的。他马上会走，以后监督学生日常训练和记录体测结果的任务都会交给她。

这也是为什么她非要亲身体验一次的原因，听得再多也不如自己做一遍来得踏实。