对于一个闲了将近三个月没有怎么动弹的人来说，三十分钟实在是太漫长了。

一开始沈南乔还是能勉强跟上的，到了本草纲目，她就扛不住了，动作稀烂，基本上靠着本能跟，最后混完三十分钟，已经是一身汗，坐在瑜伽垫上喘着气不想说话。

周亦然出了点汗，但是就跟刚热完身一样，给她递来水杯，还提醒她小口喝。

“你趴着，我给你松一下肌肉，不然明天腿会疼。”他说。

沈南乔明天还得上班呢，喝了几口水就乖乖躺下来。

先按小腿。

周亦然不愧是半专业的，按的手法很好，到腰的时候她舒服得都快睡着了。

运动是很解压的，尤其是出过汗之后。

沈南乔趴着做梦：“你说我跳一个月能有马甲线吗？”

周亦然诚实道：“强度不够。”

“哼！我也不想要马甲线！”

“你先坚持一个月，肯定是会有效果的。”周亦然适当鼓励自己的小女朋友，以防她又是三分钟热度。

“可是跳多了小腿会不会粗呀？小腿粗好难看的。”她又开始多余的担心起来。

“这个强度……不至于。”

沈南乔放心了。

她放松完就去泡了个澡，回来躺在沙发上在花友群炫耀自己今天运动打卡，果然收获一堆鼓励，看得她更有动力了呢。

阳台陶渊明：感谢姐妹们！我会继续加油的！

江城蓝蓝：姐妹给你看个好东西，看了更有动力！

蓝蓝不愧是蓝蓝，给她转了tt老师，光是看封面就让人气血上涌呢。

沈南乔秉持着学习的精神点开了视频，偷偷把音量调到了最小，还特地看了一眼周亦然的方向，嗯，很好，然然还在撸铁，没注意她这边。

她这才敢打开视频欣赏起来。