传声符里传来斑竹为难的声音：“姐姐，盘不上啊，腿痛。”

池惠叹了一口气，心道虞家把斑竹照顾得太好了，养得有点胖。“慢慢来，先能怎么盘就怎么盘，重点是要静下心来，能做到吗？”

斑竹道：“我试试。”

池惠也盘腿坐下，闭上眼，道：“我现在跟你一起做，你静下心来，摒除杂念，让身体里的东西转起来。”

两人遥遥相对，众人屏气噤声地看着他们。

斑竹道：“姐姐，身体里有什么东西，我感觉不到啊！我倒是觉得少点了什么东西，肚子里空空的。”

池惠心道，怎么会有这种感觉？传声符里突然传来“咕”地一声，池惠差点要岔了气，原来是斑竹肚子饿了。“斑竹，你听我说，肚子空了更好，食物在肚子里会产生酸腐之气，不洁净，你先不要想肚子饿不饿的事，先静下来，不要胡思乱想。你感觉不到身体里的东西是因为你杂念太多，炁就像水，在身体里流动，杂念一多就会把炁冲散，在身体里乱窜，这也是你控制不住雷的原因。”

斑竹道：“好。”

一阵调息后，传声符渐渐传来斑竹平缓绵长的呼吸声，看来颇为得法，池惠状如入定，缓缓道：“我感觉到你的炁了，再来，静心，聚拢，沉淀，沉到丹田里去，然后流动起来，在全身有规律的流动，再集中沉到丹田里去，如此反复。”

打坐了约半个时辰，池惠道：“斑竹，今天就教到这里，你每天就这样练，不要吃太多东西，等等别马上起来，要收功，把炁放到肚子里去再慢慢起来，不收功等于白练。”

池惠也慢慢收了功，站了起来。教斑竹练功，自己也跟着练了一回，现在浑身舒畅。

虞紫鸢道：“和我们练功打坐似乎差不多。”