第23章 加强训练

有了短期小目标之后，周游便有了兴趣，于是这两天一直在让王平给他加练。

周游与王平的关系，现在不仅仅是教练和学生的关系，更是在一起玩的，爱好游泳的同路人。

王平现在也没多少事情，过了暑假，后面也都没有课了，周游也不需要坐班，有大把的时间，两个人在一起在水里泡着。

“别急缓着来，不要想着在跑步，想的是在散步，节奏，节奏一定要控制好”王平，在一旁指指点点。

周游只能嗯啊，嗯啊，好，唯唯诺诺。

“下面我教你自由泳转身，你现在其他的动作基本上就学会了，但还是要多练，游泳这东西一定要保持水感，不然很容易生疏”

转身蹬壁，这个动作能够给你100米自由泳的速度，至少提高到2~3秒。

我现在给伱来示范一下，你注意看。

王平在游泳池的浅水区，背靠池壁站立，一只脚放在池壁上，脚腕轻轻地蹬一下墙壁，然后低头，将整个身体团一起，钻入水中，把下巴和身体尽量的贴住膝盖，在水中做一个前滚翻动作，肘部保持紧张状态。

“平哥，我以前也练过转身，但每次转身，鼻子都会进水呛的难受，到现在我就对这个转身，有点恐惧”周游怂怂的说。

所以转身速度快和正确的换气，在转身中是很重要的。”王平解释道。“等一下你转身，我看一下你的动作问题在哪。”

王平家不是本地人，目前在庐州还没买房子，租房子住。体育练不到顶尖，基本上很难挣到钱。

“一般呛水主要原因是呼吸的方法，鼻吹嘴吸要做对，转身的同时要用鼻腔慢吹气；

“嗯，我们也有一些公共的资源比康复训练师，养生推拿，然后一些中医的西医的都有，你要想我到时候给你介绍一下。”王平大概能猜到周游的意思？

“好嘞，谢谢王哥，到时候我请你一起。”

游泳可以减肥，但要控制食量，不控制食量还会增肥，因为游泳实在消耗太大了。

王平不笑了，正色道“你刚才的动作还可以，就是你转到一半发现你有点犹豫，还是有点担心鼻子进水，你这样等一下我先给你拿鼻夹子，你先练转身”

“喂，刘医生，我是王平，你今天可在医院，下午我跟一个朋友想去找你做下按摩，你看可有时间？”