【倒计时开始之后，中途不得停止。】

【是否开始训练？】

“等等！”

乔枫愣了愣，然后指出了其中的小问题：“不是说增幅10吗？怎么现在变成了5~10了？系统，你之前可不是这么说的啊。”

“这取决于你的训练态度，以及完成系统要求训练的强度。”

乔枫觉得系统好像有点套路自己，但是现在也只能听之任之了。

“好吧，系统，可以开始了。”

【高强度体能训练开始。】

【倒计时8：00：00】

【第一项，热身训练，2个小时中强度跑。】

“第一个就直接上2个小时的？速度要求呢？”

乔枫一脸懵逼。

但是，他感觉此时的身体，似乎已经有点不属于自己了，已经主动走向跑步机。

系统会告诉他，这叫真香定律。

中强度跑步，速度比慢跑快，又大概只有冲刺跑的速度的四分之三。

但是2个小时全程跑下来，还是挺折磨人的。

是的。

就是折磨人。

打小乔枫就不怎么爱跑步，尽管他打小的体能就比同龄人好，但就是觉得跑步这件事实在是太无聊了。

又很难出汗，又很难达到体能的瓶颈。

但是，有系统在，有效地阻止了他中途想换一个其他更刺激一点的训练方式的想法。

因为这系统，居然能放电！

【宿主思想出现滑坡现象！安全电击惩罚一次！】

“嘶！”

虽然安全，但是电击的酸爽感，还是很强烈的。

乔枫咧了咧嘴，只能继续跑。

【保持呼吸！保持节奏！】

【5，还是10，这取决于你自己！】

尼玛，不仅能放电，还能打鸡血！

两个小时，在乔枫起初感觉不错，中途很想放弃，后期渐入佳境，最后满身大汗中，结束了。

第一项训练结束后，系统安排了10分钟的慢走。

随后，是第二项训练。

用系统的话说，之前的2个小时中强度跑步，只是热身而已。

真正的强度，还没有真正开始！