敲了一下锣鼓，江浩开始在心里数数，数到第十下的时候开口说话。

“做好准备，预备，一，二，咚！”

锣鼓声响了，所有参赛选手朝着终点的方向狂奔。

四小弄出来的临时运动场是个椭圆形的运动场，整个运动场有四百米，跑八百米需要跑上两圈。

跑在前面的女同学根本不知道什么是跑长跑的跑步技巧，只知道埋头往前奔跑。

一开始她们跑得很快，但跑着跑着，渐渐就感觉呼吸变粗了，喘息声也变大了，整个人都跟被拉住了双腿似的跑不动了。

好些跑在前面的女同学渐渐地被后面的女同学赶超过去。

后面的一些女同学也渐渐地跑不动了，喘着粗气停下不跑了，扶着腰慢慢地往前跑。

叶淼淼昨天晚上和叶多金聊了一个晚上，兄妹二人总结出了跑八百米夺冠秘诀。

跑八百米的时候不能一开始就使尽全力往前跑，必须循序渐进往前跑。一开始慢慢跑，跑到一半的时候再加快速度，然后在跑到终点的时候冲刺。

还有，跑八百米的时候要注意调整自己的呼吸。

最好是坚持三长一短的呼吸节奏，这样的呼吸节奏可以让自己的呼吸变得平缓下来。

再来是跑步的姿势，叶淼淼和叶多金试验了很多种跑步姿势，最后发现脚掌撑地的跑步姿势最适合跑八百米。

他们穿的是钉鞋，钉鞋正好十分适合脚掌撑地的跑步姿势。

叶淼淼一开始跑在队伍的最后面，跑到两百米的时候跑到了队伍的中间位置。

三年级一班的学生经过三天时间的学习已经掌握了陪跑经验。

看到叶淼淼跑到了队伍的中间位置，一群人跑了过来，冲着叶淼淼大声喊加油。

“班长加油！班长坚持住！”