从发球到接球，从手臂的运动姿势到双腿重心的转移等等，都必须重复地进行训练，直到专业化，标准化。

之所以要求这么严格，是因为在赛场上，一个错误的发球或者动作，不仅不利于自己得分，反而可能被罚分。

而且，正确的发力姿势，对于运动员的身体是有好处的，如果发力姿势不对，会导致腰伤，手伤，或者腿部受伤等等，就算不是撕裂伤，也可能因为长期的习惯，而对身体有很大影响。

这就是为什么很多运动员会受伤，也需要经常接受治疗，且职业生涯寿命不长的原因之一，除了体能的下降，还有伤病。

那些奖牌，那些冠军，那些荣耀，那些世界第一的不败神话，背后都是他们用一次次的拼搏，带着无数的伤病，一次次战下来的。

没有哪个冠军，能赢的轻松。

没有哪种世界第一，是不用付出代价就可以得到的。

尤其是常晴，喜欢打爆发球，爆发起来对肌肉的要求很高。

之前在省队的时候，俞近识就让她重复过很多次标准动作的训练，就是为了纠正她之前野路子一样的蛮横打法。

规范化动作，不仅会成为赢球的关键，更是为了保护运动员身体。

体能训练全队都是一起做的，强度和俞近识之前给她们安排的差不多，常晴和何虹自然也就是轻轻松松拿下。

说好“晚一点来”的主管教练，两个月过去了，毫无踪影。