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第一天上午的训练是站军姿，看起来十分简单。

明星班比新兵们晚了一小时才到操场，这时，战士们已经在场上站了一小时军姿了，并且看起来完全没有要休息的迹象。

配合节目要求，楚印龙问教官：“新兵训练，军姿一般要站多久？”

教官道：“刚开始训练的时候一小时起步。这一批兵是去年冬天招进来的，刚结束新兵训练才下来连队，现在他们的军姿训练是四小时。那边标兵班每天要站六小时。”

大家顿时借着话题感叹开了：

“哇，这么辛苦……”

“这样站真的不会晕过去吗？”

“女兵也一样要求吗？”

对军训记忆犹新的程志奕笑着说：“说起站军姿，我就想到我们当时军训穿的那个鞋，鞋底超薄，站十几分钟脚就疼的不行。再看看真当兵的脚上的作训鞋，给我们发的鞋子也是一样的，可比当年那破布鞋舒服多了！”

林础打击他：“穿这个鞋你也站不了四个小时。”

程志奕呛回去：“我又不是真当兵！”

闹了几句，训练正式开始。