这个成绩换算成半马肯定是超一小时十分钟了，所以还得继续练。

十公里跑下来消耗不算特别大，顾棠拿了主办方提供的运动饮料，在岔路口等着她的学员们。

虽然都在一条主干道上跑，不过每个终点都是引到岔路上，免得互相影响。

十公里跑其实这些学员们都能完成，除了乳酸阈值跑以外，这个月的马拉松配速跑跟有氧恢复跑也都升到了10公里。

目前最快的人能跑进50分钟，最慢的一小时二十分钟也跑完了。

不过等过了一个小时，路口才出现了她的学员。

这人气喘吁吁，明显是已经跑不动了，而且一看见顾棠就泄气了，从缓慢跑变成了缓慢走，“太累了。”

顾棠跟他招了招手，“还没到终点呢，加油！”

十五名学员，最后一个跑过来的时候已经快两个小时了。

“腿酸得不行。”这人垂头丧气的解释，都不敢抬头。

的确，10公里但凡走快一点都不要两个小时，这次还是跑。

等大家都稍微恢复一下，领了完赛证明，坐在大巴车上，顾棠道：“所以大家知道我为什么要强调控制速度匀速跑了吧？”

她把她的手环接到了大巴车的显示器上。

“你们可以看看我的速度，我的速度匀速递减，第一公里的跟最后一公里的时速差了不到10秒。”