晚餐： 羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄、anti-fat高纤酵素维他命一粒第 5天

早餐： 葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

午餐： 蛋二个、菠菜、茶

晚餐： 鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒第 6天

早餐： 葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

午餐： 用喜好之水果做成水果沙拉

晚餐： 牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒第 7天

早餐： 葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

午餐： 冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚

晚餐： 牛排、黄瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒第 8天

早餐： 黑咖啡或茶

午餐： 水煮蛋二个、蕃茄、菠菜

晚餐： 牛排一块、沙拉、anti-fat高纤酵素维他命一粒第 9天

早餐： 黑咖啡、低卡路里饼干

午餐： 牛排一块、沙拉、水果一个

晚餐： 鱼、anti-fat高纤酵素维他命一粒

第10天

早餐： 黑咖啡、低卡路里饼干

午餐： 水煮蛋二个、沙拉、火腿

晚餐： 鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒第11天

早餐： 黑咖啡、低卡路里饼干一片

午餐： 水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese

晚餐： 水果沙拉、优酪乳、anti-fat高纤酵素维他命一粒第12天

早餐： 红萝卜切丝、可加柠檬一碗

午餐： 鱼一条、蕃茄一个

晚餐： 牛排一片、沙拉（芹菜沙拉…等）、anti-fat高纤酵素维他命一粒第13天

早餐： 黑咖啡或茶

午餐： 水煮蛋二个、菠菜、蕃茄

晚餐： 牛排一块、沙拉、anti-fat高纤酵素维他命一粒第14天

早餐： 黑咖啡、低卡路里饼干一片

午餐： 鸡肉沙拉

晚餐： 水煮蛋二个、红萝卜一碗、anti-fat高纤酵素维他命一粒第15天