10公里越野跑，每周2-3次。

这个看起来好像并没有什么大不了的。

因为在“红箭”大队里就经常跑。

可是一看标准，吓一跳。

优秀要求36分钟，良好38分钟，及格也要40分钟。

还有就是仰卧起坐、俯卧撑、单杠引体向上、马步推砖每天完成一组，每组五百。

这也不算什么。

击打沙袋每天一千次，抗击打训练10分钟不倒地。

这个所谓10分钟不倒地，是指你穿上护具，然后周围六个人一起对你进行攻击，直到10分钟后你还能站着。

对了，围殴你的人都是特种部队成员，是拳头上起茧，一个月能打烂一条沙袋，可以徒手开砖的野兽级牛人……

山地弹药运送训练每周一次，听起来好像很轻松对吧？

运送弹药箱而已。

可是看看标准，心里就发凉。

这个科目是四人一组，在坡度大于65度、高度30米的陡坡上使用一条40米的攀登绳，将20个弹药箱送到坡顶，只要失手一次，全队成绩取消。

扛600斤圆木一千米，四人一组，优秀5分30秒，良好是6分钟，及格6分半……

还有推车训练。在“红箭”大队的时候，庄严也推过勇士车，不过是在平地上。

可在这里，推车训练是四人一组，距离20米。