3人防守一方要持续给对手施加压力，增强进攻方的抗压能力，而防守方断球之后能马上抬头找到自己在前方的队友位置，接应的球员也要在移动中做好随时要接球的准备。

苏白是要求每一个球员都要参与进来的，包括两个门将，训练之余，也会安排一球员们很喜欢的抢圈活动，也就是“遛猴”、“控球练习”和“超负荷活动”，这个活动让球员们在训练之余也增加了不少的乐趣。

到了下午，安排球员的个人训练，比如踢球、停球、顶球、运球、抢截球、假运作、掷界外球、守门员技术等多种训练，强度一下子就上来了。

四个助理教练加上苏白一起，都上场，不要看小这样的基本运作，苏白就非常在意球员的这些踢球的基本技术，就像一些武林高手，到了最后都会回归到最简单的运作。

也就有了那一句话，就简单的运作也是最难的运作。

会做很容易，但做更极致就很难。

就拿踢球这个运作来说，有脚背正面、脚背内侧、脚背外侧、脚内侧、脚尖、脚弓等，而停球呢，也有脚内侧、脚底、脚背正面、脚背外侧、胸部、腹部、大腿、头部这些。

看似简单，每一个足球运动员都会这样的运作，也作得出来，可问题是在比赛中，在激烈的对抗中，你还能做得好这样的运作吗？

来个停球五米远，那不是笑死个人。

而最好的办法，就是不断地训练，将这些运作变成身体肌肉的一部分，让肌肉对这些基础动作有了深刻的记忆，不用球员刻意去做某一个运作，而是当球来的时候，他的身体自然而然地去完成这个运作。

这个样子，难度一下子就起来了。

训练之中，苏白还会参杂一些小的战术，补位、围抢、造越位、全队进攻、全队防守之类的，一天下来，不只是球员很累，连助理教练都累，吹着哨子，嘴巴都快上火了。

可苏白都亲自上场来了，没有几个球员会有怨气。年轻球员都充满朝气，训练倒是很认真，不过也不是所有的球员都能做到这点。