他要亲自制定体能训练计划，照搬澳大利亚国家队体能训练的全套流程，由高熵做示范，带领大家日常训练。、

“这是我带给中国的第一个礼物，你们可能不喜欢，但是以后站上领奖台，你们一定会感谢我。”

班克斯表现得自信满满，而高熵演示训练过程:

第一步是腰上系绳，拖着一百多斤的拖杠铃片在室内折返两个来回

第二步是拖完杠铃片马上解开绳子举瑜伽球做两组有氧操，再朝墙上快速推接几十下；

第三步是做蹲起和横向跳跃，要求做完上一步后不能休息，必须马上一口气做完10次；

此时高熵全身肌肉已经进入疲惫期，他不用教练指挥，自觉地去甩大绳了，甩到双臂酸软筋疲力尽，最后一步是踩单车，加了阻力的单车握把还是与轮子一起活动的，虽然有个座位，但是高熵为了达到教练要求的频率，只能站着摇。

这一套训练下来只用了几分钟，可他整个人气喘如牛汗如雨下，就像刚从水里捞出来的一样。

唐槐在旁边观察，班克斯的这套训练方法科学高效很有借鉴意义。

尤其是加强了运动员上肢力量的锻炼，看似与滑雪无关，实际上却是增加核心力量。

他暗暗点头，自己以前已经算是比较注意力量训练，只是器械运用上没有组合，让去做划船机，就去做几组划船，训练节奏慢腾腾，休息时间又很宽裕，起不到找极限的目的。

班克斯把体能训练做到了极致，如果每天做上几组这样的训练，一天真的可以起到三天的效果。

“这老外看起来确实有两把刷子啊。”

唐槐这边正想着，班克斯突然招招手叫他过去。原来是安排他监督和帮助运动员训练。

布置完工作，老班自己就跑到一边喝热咖啡了。