第091章 速度与耐力跟上【求票】

乒乓天王 天机胖 1056 字 2022-09-29

经过了一个小时的敏捷训练,虽然运动量并不大,不过孔振东三人的运动神经都活跃兴奋起来。

尹萧教练道:“身体的敏捷天赋与运动的速度天赋并不是一码事。乒乓球要求判断快、反应快、起动快、摆速快、移动快、动作和方向变化快。我们称之为六快决。”

给了半分钟让孔振东三人领会六快决的含义,尹萧教练接着道:“六快之中,判断快,反应快依托的就是你们刚刚训练的敏捷性,起动快,摆速快,移动快则取决于你们接下来的速度训练成果,至于动作方向变化快则是敏捷,速度与球商叠加后的最高境界,现阶段,你们还难以触及。”

尹萧教练先后触碰一下乒乓球台同一侧的两个边角后道:“速度训练的第一阶段,都是围绕这两个球台端线展开的。球台宽度为标准的5英尺,接近153米。你们分别站在两个球台的一侧,听我口哨,先进行两端线的并步练习。”

并步是乒乓运动中最常用的步伐,与其他球类强调交叉步不一样,乒球对重心稳定要求更高,也需要地面传递更大的力量到腰部,因此,大范围的交叉步只有被迫救球时使用。

平时比赛中,最常用的移动技巧,是一腿踏步,另一腿并上并发力击球,然后再回踏,并步还原。

乒乓对决中,大范围,大角度的快速调动对手,是小球时代最主要的得分手段,而要做好防御,在球台左右端线快速来回移动是基础。

孔振东三人在尹萧教练口哨指令中,快速移动,急停,还原。

进行完并步训练后,尹萧教练道:“同样的规则,这次联系快速跳步。”

如果说并步是乒乓步伐的最主流步伐,跳步则是主发力与调整身体最重要的步伐。

孔振东就是因为侧拉前的一个小跳步调整,更好的弥补了力量的不足,配合腰力,可以打出远超同龄人的侧身抢拉弧圈。