每个乒球运动员的目标，都是将并步与跳步有机结合，融合为一，发展出适合自己的步伐。这套步伐的优秀程度，决定了一名运动员在国际乒坛速度领域的地位。

孔振东上辈子的脚步在世界上出类拔萃，靠的就是并步与小跳步的灵活运用，可惜这是没办法穿越带过来的。

这辈子孔振东身体在11岁时，已经173，成年后身高应该在180以上，这样的身体素质，在力量上当然会有提高，可相应的，人高马大，脚步灵活性就会比上辈子更难练。

并不是说180以上，就一定没有灵活的大个子。世界名将萨莫索诺夫，190的身高，脚步灵活性，小球手感柔和程度，完爆许多台内小个子。

身材更高大，意味着要在速度训练中，比别人付出双倍的努力而已。

结束跳步训练之后，尹教练道：“重复刚才的脚步训练，但是在动作最后，加上腰部侧身，手部摆拍的动作。”

接下来的速度练习，就超过步伐练习的范畴了，而是整个身体的完整动作的速度练习。

这一系列的速度练习中，孔振东上辈子的经验都完全无用，必须根据这个身体的身体条件，从头来过。

第三阶段的速度训练则是在球台左右端线来回移动中，侧身，右手触摸左台角，然后快速平移，反方向侧身，左手触摸右台角。

尹教练拿出记录本道：“这一轮动作每天进行，作为大家速度训练的考核标准，五个往返触摸的时间，往往从初次练习者，到个人极限，可以提升一倍，现在开始计时！”

相对而言，左右平移能力，对单面打法的直板选手要求更高，横板选手因为手型原因，护台面积大，脚步弱一些，尹教练可以接受。